要想真正把人做好就必须全面深入地认识人、了解人，你不了解人怎么去做人，又怎么去与人相处呢?认识人、了解人是做好人的前提条件。我们生为人身，对自己作为人的生命有多少了解呢?人的本质内涵是什么呢?怎么才能做好一个人呢?这是一门大学问，在哲学上称为“人学”，专门研究人的学问。
从古至今，人类始终是宇宙间一道神秘而璀璨的光芒，我们既渴望了解星辰大海，亦苦苦思索自身的存在。人到底是什么?我们如何成长?内心又潜藏着怎样的渴望?关于人，我们究竟知道多少?
人是高级动物，也是复杂动物，随着智商日益提高，加上，智力不断的开发，人变得越来越聪明，越来越神奇、越来越刁钻，越来越复杂，甚至复杂到连自己都看不清自己，更无法了解把握自己。所以，现在很多社会学家提出：人，最大敌人不是别人是自己，战胜自己就战胜了一切。所以做人，特别是做好人，一定要先对人有个比较全面透彻的了解，这样才能真正做好人，做一个大家认可的人、成功的人。对于自己、对于人你到底了解多少。
第十章 人须具备的生存发展能力
从茹毛饮血的原始荒原到信息奔涌的今日世界，生存图景虽已沧海桑田，但个体要在时代洪流中安身立命、乘风破浪，仍需锤炼几项扎根于认知深处的关键能力。一个人活在社会中必须学会和掌握或知晓一些生存与发展的必备本领与技能，也许有些生存知识和技能你一辈子也不会用上，但你掌握了，你就多了一份安全与保障，遇到突发情况还可救你一命。生存能力的体现，主要是人们在平时，别人吃不了的苦，你能吃;别人扛不住的，你能坚持下来，这对你来说就是一种生存能力的体现;最艰苦的生活磨练中，别人没法生活，而你照样能生存下来，以你积累下来的生活经验，使你能够度过艰苦的岁月。因为人与人是不一样的，有的人度过了艰苦的岁月，接触过艰苦的环境，在艰苦的岁月中锻练了自己的本领，造就了自己的灵魂，积累了不少在艰苦生活中获得的经验;你懂得生命是宝贵的，不管在什么样的环境中，都要维持自己的生活，不管生活有多么艰苦，也要保住自己的生命，使自己能够活下来。这些告诉我们必须学会和掌握在最艰苦的生活环境中，能够使自己生存下来的本领和技能，这也就是通常所说的艰苦条件下和危难环境中的生存能力。我们有的人，没吃过苦，没经过艰苦的环境锻炼，也没经历过什么危难危险，所以他们没有艰难困苦和危急危险的生存能力，他们没吃过任何苦，不懂得生活的艰辛，就没有真正对生存能力接受过体验。生存能力的体现，就是人们在恶劣和突发的危险危难的生活环境中能够顽强地活下来，迎危斗险，克服千难万险，走出困境，获得新生，创造未来，造就自己坚强的意志，征服一切困难，使自己迎难而上，成为生活的强者。这也就是一个人的坚强意志和真正的生存发展能力。
在人类所有能力中，我认为以下三种能力是最重要最关键的：一是认知能力，此为生存之基。在信息汪洋之中，批判性思维是那艘永不消沉的航船——它教人不盲从、不轻信。当社交媒体上未经证实的流言如野火蔓延，若缺乏审慎的辨识力，人便容易沦为谣言的燃料，甚至参与无谓的撕裂。更进一步的，是构建系统性知识框架的本领。碎片化信息如散落一地珍珠，唯有系统思维才能将其串成项链。缺乏这种能力，则只见枝叶而不见森林，无法洞察复杂问题背后盘根错节的本质关联。此等认知能力，实为在混沌中开辟清晰路径的明灯。二是适应能力，这是立于不败之地的本钱或说活水。当今技术迭代如奔雷闪电，昨日所持的“铁饭碗”，转眼便可能锈迹斑斑。终身学习于是成为唯一可靠的生存锚点——它要求我们以谦卑之心接纳新知，在变局中主动重塑自身。同时，心理韧性亦为灵魂的压舱石。无论遭遇事业挫折还是生活颠簸，那些能迅速调适心态、从泥泞中起身再战的人，方可在压力熔炉中淬炼出更坚韧的自我。这正应了达尔文揭示的真理：物竞天择，适者生存。生存下来的物种并非最强者或最智者，而是最能适应变化者。三是创造能力，这是将人推上发展之巅的动力源。仅仅适应世界已不足够，更要勇于以新思想、新方法重新塑造世界。创新思维正是那把开凿未来的利器，在看似不可能处发现可能。乔布斯曾感慨：“创新区分领袖与追随者。”无论是解决一道生活难题，还是构思一种商业模式，创造性火花常常是照亮平庸迷雾的闪电。正因如此，人类文明才得以告别蒙昧，由结绳记事迈向星辰大海。这三种能力交织为生命之树的根系与枝干：认知能力是根须，深深扎入现实土壤汲取养分;适应能力如树干，在风雨中调整姿态向上生长;创造能力则是树冠，向着未知的天空伸展出蓬勃生机。
生存不仅意味着活着，更在于清醒地认知、灵活地适应、勇敢地创造。当我们将批判思维化作明镜，将终身学习奉为信仰，让创造激情如火山奔涌——便真正掌握了在多变时代中破浪而行的舵盘。人这一生，便是在这片认知与创造交织的无垠之海中，努力成为不沉之舟、不灭之灯。
人的生存基本技能
从远古祖先直面猛兽的篝火旁，到现代都市钢筋水泥的丛林之中，“生存”二字始终是人类最原始也最深刻的命题。时代天翻地覆，生存的基本技能却从未过时——它们如同刻入骨血的密码，是每个人在变幻莫测的世界里安身立命的底层保障。主要有以下四种：
一是保障安全与健康。这是生存的第一道防线。当意外猝然降临，基础的急救知识便是守护生命的黄金屏障。掌握海姆立克法能在窒息时刻推开死神之手，了解心肺复苏术(CPR)则可能重燃停跳的心脏。面对日益频发的极端天气与灾害，防灾避险意识更不可或缺：地震时“伏地、遮挡、手抓牢”的要诀，洪水前向高处转移的警觉，都是在无常中为自己争取生机。而日常的健康管理——规律作息、均衡饮食、适度运动——则是抵御疾病侵蚀的长久堡垒，让生命之树根基稳固。
二是获取生存资源。这是维系生命的基石。食物与水，是驱动生命引擎的原始燃料。在自然环境中，识别可食用野果、野菜与洁净水源的能力，是穿越荒野的底气。即使身处现代便利社会，掌握基础的烹饪技巧，懂得利用简单工具处理食材、安全储水，也能在突发断供时保持从容。同样关键的是构建临时庇护之所的智慧：无论是野外利用自然材料搭建遮风避雨的棚屋，还是城市中迅速寻找安全的应急避难场所，一个干燥、保暖、安全的栖身地，是保存体力、恢复精神的温暖港湾。
三是善用工具与协作。这是生存智慧的升华。人类区别于万物的标志之一，是制造与使用工具的能力。掌握几种核心工具的操作——如用刀安全切削、用绳索可靠捆绑、用火石生火取暖——能在资源匮乏时化被动为主动。生火之术，不仅驱散寒冷与黑暗，更能加工食物、消毒净水，是跨越文明的桥梁。然而，个体的力量终究有限。融入群体、有效沟通、寻求或提供帮助，是更高阶的生存艺术。清晰表达自身处境与需求，理解他人意图，建立信任与合作，往往能在孤立无援时开辟生路。即使是荒野中的独行者也深知：人类文明的本质，是彼此支撑的网络。
四是在现代社会的复杂图景中，生存技能更需与时俱进。基础财务管理能力，确保个人与家庭在经济波动中不致陷入绝境;法律常识，是行走于规则社会的护身铠甲;而信息甄别与网络安全意识，则是在数字洪流中守护财产与隐私的必备武器。
生存的技能，既是祖先在严酷自然中淬炼出的古老遗产，也是我们在现代迷宫中不可或缺的指南针。它不仅仅是荒野求生的技艺清单，更是一种扎根于现实的清醒认知、一种应对危机的冷静心智、一种于平凡日常中未雨绸缪的智慧。当我们将这些基本技能融入血液，化为本能，便是在任何时代、任何境遇下，为自己锻造一副最坚韧的铠甲，守护生命之火，于风雨中亦能笃定燃烧。
为使我们生活更顺畅、更稳妥、更安全，我们还要学习掌握日常生活方面的一些应知应会的基本常识和应变突发情况下求生的知识技能，主要包括以下几个方面：
一是做饭洗碗。这是生存基石。人要生存就得吃饭，小时候或生活在父母身边时，有父母操办，你只管吃就是，但总要长大，总要离开父母独立生活，或说总有一天父母会离我们而去，到时你吃饭问题怎么办，你也许会去外面吃或叫外卖，一两天或一段时间这样也许可以，但长期这样肯定不现实，一是不卫生，二是消费不起。特别当发生特殊情况时，没有饭店、没有外卖境况下，你必须得自己做饭，所以要想一辈子过得好，尤其是在危难特殊情况下能生存下来，就必须学会自己做饭、洗碗等家务活。在现实生活中，我们看到，无论是女孩还是男孩，都天然地喜欢做饭，羡慕在厨房里忙碌的父母。作为父母，可以让孩子从小就在厨房帮忙准备食材。逐渐地，你会发现孩子很喜欢这个过程。有这种经历的孩子，长大后下厨做饭喂饱自己基本不成问题或者说易如反掌。在学会做饭的过程中，孩子会养成健康饮食的理念，懂得礼貌用餐的礼仪，明白食物需要被珍惜。做饭的内涵包括：1，食材处理，如清洗，切配;2，基础烹饪法，如煮、蒸、炒、烤等;3，调味平衡;4，营养搭配;5，食品安全，如生熟分离、保质期识别。洗碗的内涵包括：1，高效清洁流程：去残渣→浸泡→洗涤→消毒→烘干。2，用具维护，如锅具保养与防锈。关键要点是：1，安全第一。防范烫伤、刀具划伤、食物中毒(肉类彻底煮熟);2，效率原则。规划烹饪顺序(先煮饭再炒菜)，善用工具(电饭煲、烤箱定时)。功能价值：1，保障基础营养摄入，减少外卖依赖;2，节省生活成本(家庭自炊比外卖低60%以上);3，提升家庭卫生水平，预防食源性疾病。掌握方法：1，阶梯训练。(1) 从“一锅出”起步：煮面+烫青菜+煎蛋;(2)升级至“三菜一汤”：番茄炒蛋+清蒸鱼+蒜蓉西兰花+紫菜汤;(3)学习看火候：观察油温(竹筷插入冒小泡可下菜)、听水声(沸腾声变闷需补水);(4)工具简化，备齐三把刀(菜刀、水果刀、削皮刀)、两口锅(炒锅+汤锅)，掌握基础厨具即可应对90%场景。
二是游泳。这是水域生存核心。横水无情，在航行旅游中和洪灾暴发时及日常生活里每年都有很多人，特别是不会游泳者和小孩子溺水身亡，作为家长有责任有义务让孩子从小学游泳。作为一个人活在世上也必须学会游泳，关键时刻可救自己的命，也可救别人的命，即使你们并没有生活在海边，作为一项人生生存必备技能，也仍旧需要学会如何游泳，哪怕会狗刨也行，不一定要会蝶泳。这是一项不仅能让自己活命的技能，还能在他人需要救助的情况下帮上一把，免去很多不必要的牺牲，有了这项技能我们的生命旅途中，就多了一份保证，少了一份担心。游泳的内涵内容：1，基础四式包括：蛙泳(最省力)、自由泳(速度最快)、仰泳(应急休息)、踩水(垂直漂浮);2，风险应对：抽筋自救(扳脚背拉伸)、脱离漩涡(顺水流斜向游出)、借物漂浮(利用空水瓶)。游泳的关键要点：1，呼吸控制：水下缓慢吐气，出水快速吸气(避免呛水);2，体力分配：长距离采用“蛙泳+仰漂”交替。游泳的功能价值：1，落水时存活率提升50%以上(WHO数据);2，增强心肺功能，锻炼全身肌肉群。掌握方法：1，旱地训练。(1)脸盆憋气练习(从10秒逐步到30秒);(2)扶墙踢腿模拟(蛙泳腿收-翻-蹬-夹)。2，水域进阶。(1)浅水区漂浮→持浮板蹬腿→徒手游进;(2)深水区需教练陪同，重点演练“突发入水”应对(保持冷静→展体漂浮→呼救)。
三是野外求生技能。这是自然危机的应对办法。每个人都要学会野外求生技能，说不定什么时候能用上。这个技能怎么学呢，因这个内容教科书上没有，考试大纲里也没有，自然老师不会教。但家长或老师可以带孩子到野外生存训练营，在大自然中教孩子应对突发事件，预防毒蛇侵害、学会辨别方向、学会寻找水源、生火、搭建帐篷、伤口应急处理等生存技能。这些技能都会帮助孩子们建立自信以及独立的性格，与此同时，这也不失为一个有趣的探险经历。一是防毒蛇。毒蛇是户外活动中最可能致危的动物，有许多人在野外被毒蛇咬至危及生命。怎么防?首先见到蛇绕道走。通常情况下，无毒蛇见人立逃，而遇到你不逃依旧趴在路上或者树上的，多半就是毒蛇。所以，当蛇不躲开你的时候，你就躲开它吧。万一被咬，千万不要迷信蛇药。蛇毒复杂，没有万能的蛇药。而且蛇毒在血液里扩散很快，诸如吸毒、绑扎之类的手法其实都没什么用。记住一个基本原则：不要惊慌。拍下咬你的蛇或记住其外貌特征很重要，这将帮助你在医院获得正确的血清，只要及时用上相应的血清，通常都有救，眼镜王蛇除外，不是血清没用，而是你活不到打血清的时候。同时，要冷静不要过于激动也能让毒液扩散得慢一些，至少理论上如此。若离医院很远，我们也可用一个土办法，蛇毒都是蛋白质，蛋白质遇到高温会分解。因此被咬后迅速用火烧伤口或者用烧红的刀子扎进伤口，是个很有效的解毒方法。当然，一定要心狠手辣，下得去手很重要。二是找出路。有这样一个故事：一群在山里野餐的小孩子迷路，他们无望地失声痛哭，“我们会死在这儿。”只有一个11岁的女孩她坚定地说，“我爸爸说过，只要沿着小溪走，小溪会把我们带到一条较大的小河，最终你一定会遇到一个小市镇。我就打算沿着小溪走，你们可以跟着我走。”结果，这群小孩在这个小女孩的带领下，胜利地走出森林。其实像这个女孩并不是生来就有才能，得益于父母后天的教育。三是辨方向:1、在树林时，树的枝叶都倾向一个方向(南方);2、太阳升起照过来的那面是东边，落下的方向是西边(基本常识);3、看树桩，年轮密集的一边是北方;4、手表定位：手表时间分针与时针的夹角，他们的角的平分线指示南方。四是防饥饿。怎样在没有食物的情况下生存，没有食物正常人可以活三周，但没有水，三天都活不了，所以水要优先考虑，再就是不要想着自己很饿，反而要寻找食物，可用绳子绑住肚子，防止过度饥饿。目前西方国家，包括东亚的日本，十分重视孩子的野外生存技能教育。其内涵内容是：1，水。收集雨水(塑料布兜接)、净化(煮沸1分钟、滤碳吸附);2，火。弓钻取火(硬木钻板+软木钻杆)、防风火柴使用;3，庇护所。三角棚(树枝骨架+树叶防水层)4，食物。识别可食植物(蒲公英、车前草)、制作简易鱼叉。关键要点：1，分清优先级：庇护所>水源>火源>食物(寒冷环境下火源优先);2，信号法则：国际求救信号SOS(三短、三长、三短)，反光镜闪光频率每分钟6次。其功能价值是：1，自然灾害(地震、洪水)或野外迷路时的保命能力;2，培养环境观察力与资源利用能力。掌握方法：1，情景模拟训练：(1)公园露营时尝试钻木取火(备打火机应急);(2)用背包雨衣搭建临时遮雨棚。我真正掌握这一技能，必须进行知识储备，我们可下载《中国野外可食用植物图鉴》，重点记忆5种本地常见可食植物。
四是急救技能。这是黄金时间的守护者。我们经常会在工作中或生活里或玩耍时意外受伤，一时找不到医生或说离医院很远，怎么办，我们要懂得简单的伤口包扎：1、龙胆紫(紫药水)：加快伤口结痂，加快伤口愈合;2、红汞(红药水)：保护伤口并具有抗菌的作用;3、酒精和碘酒：用作非黏膜伤口的表面消毒。不可用于破损伤口的消毒;4、双氧水：用于受污染的黏膜或破损伤口的基本消毒;5、在伤口处涂上风油精或清凉油等，可根据情况包扎。所以，我们平常要学些急救技能，这是一个非常重要的生活技能了。特别是孩子们更要从小学会如何在意外或是紧急情况下自救甚至是救助他人。此外， 也应该向孩子传授遇到水灾、火灾、地震等突发事故时的自救技能，比如紧急逃生：1，火灾时，用湿巾捂住鼻子，迅速从楼梯口逃离，不能坐电梯，如果来不及，直接跳楼;2，被绑架时，要镇定，寻找机会逃生，养好精神。3，紧急逃生时，千万要观察身边有什么工具可以协助;4，遇到水灾时要往高处逃;5，遇到地震时往宽阔地方跑等等。其内涵内容主要是：1， 心肺复苏。按压位置(两乳头连线中点)，深度5-6cm，频率100-120次/分钟;2，气道梗阻。海姆立克法(拳眼顶肚脐上两指，向上向内冲击);3，外伤处理。止血(直接压迫>抬高伤肢)、烧伤降温(流动水冲15分钟);4，骨折固定。用硬纸板、树枝超关节固定，避免移动伤肢。其关键要点是：1，安全优先。施救前确认环境安全(如触电现场先断电);2，及时求助。拨打120时清晰报告“地点+伤情+人数”。其功能价值：1，心搏骤停4分钟内急救存活率超50%;2，降低交通事故、日常意外导致的伤残率。掌握方法：1，实操培训。参加红十字会急救员课程(16学时获认证);2，家庭演练。用玩偶练习CPR，家人互相模拟包扎止血;3，物资准备。家庭急救包必备清单：无菌纱布、弹性绷带、碘伏棉签、呼吸膜(用于人工呼吸)。
五是理财技能。这是经济生存的保障。在学校，没有人会教孩子整理财务，而财务管理是人生的一场必修课。俗话说：吃不穷、用不穷，不会理财一辈子穷。由此可见，学会理财是多么的重要，现在很多年轻人都是月光族，懂得储蓄的只是一小部分，因此，从小学会理财会让人受益一生，每个人要学会通过合理安排财富以备未来生活中的不时之需，用钱来通过投资以创造增长财富，这是将来社会的必备技能。家长可以在孩子小时候，给他们培养金钱的重要性和只有付出才有收获的理念。比如芬兰的孩子从小就被告知，想要什么必须自己挣，父母除了满足孩子的基本生活外，孩子多要任何东西都必须靠自己的劳动，十二岁以前，小孩可以靠改正一个缺点，来挣零用钱，并与孩子定期去商量他们的理财计划。提供理财知识给孩子，可能在孩子10岁左右比较合适，因为在孩子开始对抽象性逻辑思维有概念后，再行灌输效果会更好。理财的内涵内容有：1，记账分析。用App(如MoneyWiz)分类记录支出，识别“拿铁因子”(每日不必要的咖啡等小额消费);2，预算制定。遵循“50/30/20法则”(必需品50%+非必需30%+储蓄20%);3，风险防范。配置基础保险(医疗险+意外险)，建立3-6个月应急金。其关键要点是：1，要有复利思维。25岁起每月定投1000元(年化6%)，60岁可达150万;2，负债警戒。信用卡分期实际年化利率超15%，避免透支消费。其功能价值：1，抵御失业、疾病等经济风险;2，实现长期目标(购房、教育、养老)。掌握方法：1，工具应用。(1)支付宝“笔笔攒”强制储蓄;(2)用“蛋卷基金”设置工资自动定投指数基金;(3)知识入门。阅读《小狗钱钱》《穷查理宝典》，建立理财认知框架。
六是家庭维修。这是居住安全的保障。人不一定要什么都精通，但要应知应会一些必备的生活常识，如家庭一些用具电器等的简单维护和修理，要从小学起学会，孩子们常常很是渴望能够了解电视、冰箱、洗衣机或者是电话等等的内部构造，那就鼓励孩子们跟着父母一起学习基本的家庭维修，满足他们的求知欲，他们会从中学到更多的东西。你可以教他们如何保养和维修房屋的各种物件，包括换灯泡，如何疏通马桶或者是关煤气，掌握一些基础维护的知识、技能和方法，但是不要忘了在处理电子产品的时候告诉他们那些需要时时刻刻铭记的安全措施。其内涵内容包括：1，水路。更换水龙头阀芯、疏通马桶(皮搋子上下抽压) 2，电路。更换插座面板(先断总闸)、复位跳闸空开;3，家电。各类家用电器;4，家具。修补脱榫(木工胶+夹具固定)、铰链调整。关键要点：1，安全红线。涉及燃气管路、承重墙结构必须联系专业人员;2，工具包基础配置：多功能螺丝刀、活动扳手、测电笔、水管生料带。功能价值：1，单次维修节省人工费200-500元;2，快速解决突发问题(如深夜水管爆裂)。掌握方法：1，视频跟练。网站搜索“更换角阀”“插座接线”等关键词，按播放量高的教学操作;2，从易到难。先练习换灯泡→再学换开关→最后尝试换水龙头。
七是防御技能。这是人身安全的屏障。害人之心不可有，防人之心不可无，我们每个人都要有防患意识，现在的孩子都是在父母的百般呵护下成长起来的，自我保护意识不强，社会经验不足，在面对犯罪分子、自然灾害以及意外事故时往往处于被动地位，容易受到伤害。你不可能时时刻刻陪在孩子的身边，更不可能在他们遇到危险时每次都出手相助。每个人要掌握，也要教小孩一些必备的防患常识，如，随身可以携带一些小型逃生工具而且又不被人发现：1，匕首 ;2，嘴唇膏，红色的那种，在坏人没发现时，在别人可以看到的显眼的地方画SOS，为国际求救信号;3，粉末之类的东西，装在一个小瓶子里，在路途上做好记号，提醒等待同伴来救助;4，遇到具有攻击性动物时的反应：首先要想办法赶走攻击性动物，迅速逃离，如攻击性动物有意要攻击时，请用一些物体挡住自己的面积，或者到一个隐蔽的地方求助等。为了保护他们免受那些攻击性的意外，应该让孩子参加一些类似于跆拳道训练计划的防御课程。这类课程不仅会帮助孩子避免任何突然的袭击，还将有助于孩子培养集中的注意力。当然，日常生活中也要让他们模拟生活中可能遇到的问题，亲身去感受、去解决。内涵内容：1，风险预判。观察环境“四要素”：出口位置、可疑人员、潜在武器、照明条件;2，逃脱技巧。被抓手腕时旋臂脱困，被熊抱时踩脚肘击肋部;3，器械使用。防狼喷雾喷射后横向跑Z字路线，强光手电照眼争取时间。关键要点：1，非对抗原则。能用逃跑解决绝不缠斗;2，合法装备。避免携带管制刀具，选择报警器(120分贝威慑)。功能价值：1，降低抢劫、暴力侵害成功率超70%(FBI犯罪报告); 2，提升夜间独行、差旅安全系数。掌握方法：1，每周训练。(1)对镜练习“威慑姿态”(挺胸抬手+大声呵斥);(2)与伙伴模拟抓腕挣脱(注意控制力道); (3)场景演练。电梯遇险时快速按全部楼层键，创造逃脱机会。
八是时间管理。这是高效人生的工具。人生最宝贵的是生命，生命是由时间构成的。时间最为宝贵，俗话说：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。为此我们要学会使用和管理时间，作为大人应该在孩子很小的时候就要告诉小孩时间宝贵，要珍惜光阴，并教孩子如何管理时间。教会孩子如何自己穿衣服，怎样做好上学前的准备工作，或者是在一个特定的时间段完成作业等等。等孩子长大了的时候，他就会明白如何有效地安排自己的时间，做一个高效的人。有时，孩子时间观念不强，根本原因是孩子没有管理时间的动力。因此，要让孩子在某种程度上可以按照自己的意愿去自由支配时间，那么他就能体会到掌控感和独立自主的感觉，还有成就感和责任感。如果他感觉到的都是被动和无奈，那么这个动力就小了。所以，我们要加大小孩有效管理时间的动力和自觉性，让他们明白时间的极端重要性和宝贵性及价值性，同时大人要给小孩树立珍惜和管理时间的好榜样。内涵内容：1，任务分级。艾森豪威尔矩阵(重要、紧急四象限)，优先处理“重要不紧急”(如学习技能);2，专注技巧。番茄工作法(25分钟工作+5分钟休息)，用Forest App屏蔽手机干扰;3，拒绝艺术。对非必要请求说“目前日程已满，下次优先考虑您”。关键要点：1，缓冲设计。计划留20%空档应对突发状况;2，精力匹配。脑力高峰时段(通常上午)处理复杂任务。功能价值：1，日均节省2小时无效时间(社交媒体、拖延);2，减少熬夜加班，降低过劳风险。掌握方法：1，工具组合：(1)滴答清单管理任务;(2)记录时间黑洞;3，周复盘。每周日分析“时间投资回报率”，砍掉低价值事项。
九是让自己快乐的能力。这是心理健康的免疫功能。快乐是一种享受、一种幸福，同时，也是一种能力。在工作学习生活中，我们要始终保持乐观的心态和乐观主义精神，学会让别人快乐，让自己快乐。大人要告诉孩子，老师要教育学生，快乐很重要，人只有保持快乐，才能健康、积极、向上。快乐来自内心，它应该相对独立地存在你的内心。你可以因为别人对你的善意感到快乐，也难免因为别人的批评影响情绪，但不要让“别人”完全绑架你的心情。自己的人生自己的命运自己主宰，始终保持一个乐观知足的好心态，你的生活和事业也将充满快乐和阳光，让自己变得快乐也是一项十分重要的技能。内涵内容：1，情绪解码。用“情绪日记”记录事件→感受→需求(如被批评→愤怒→渴望尊重);2，快乐清单。建立个人愉悦事件库(听雨声、撸猫、烘焙)，情绪低落时主动调用;3，认知重构。转化“我必须成功”为“我享受成长过程”。关键要点：1，微小仪式感。晨起一杯手冲咖啡，睡前10分钟读诗;2，身体先行。微笑、抬头挺胸可反向调节情绪(生理反馈原理)。功能价值：1，抑郁症发病率降低37%(正向心理学研究);2，提升抗压能力与创造力。掌握方法：1，每日微练习。(1)写3件感恩小事(哪怕“今天地铁有座位”);(2)对镜子夸自己1分钟;(3)感官唤醒。情绪低落时闻柑橘精油(刺激愉悦神经递质)。
十是和自己独处的能力。这是精神续航之源。一个人最难的是独处，所以有慎独一说。平常很多人在一起时，大家可相互交流，彼此监督，周围的人可以和你说很多，你也可以表达很多。但是当你一个人独处时，如何和自己的内心对话，如何找到自己真正想要的生活，这种和自己独处的能力对一个人相当重要，应该从小引导，光会考试，最后凭最高分读一个父母期望的大学和专业，这样的人生未必真的有幸福。告诉小孩做人一定要自制自觉自省自警，只有这样你才能健康稳定地成长成熟成就，一个人如果连自己都管不好，怎样去管理他人、管理团队、管理单位、管理社会、管理国家、管理世界!学会管理、把握、掌控自己是一项非常重要的生存技能。内涵内容：1，深度专注。连续1小时不碰手机阅读、绘画、写作;2，内观训练。正念呼吸(感受气流进出鼻腔)、身体扫描(觉察各部位张力);3，自我对话。用第三人称提问(如“小明为什么焦虑?”降低情绪卷入)。关键要点：1，物理隔离。设立“独处结界”(书房、公园长椅);2，戒断依赖。每周半日无网络生存(备实体书、笔记本)。功能价值：1，避免因孤独感陷入不良关系;2，激活独立思考与内在智慧。掌握方法：1，阶梯挑战。(1)第一周，每日独处30分钟写随笔;(2)第二周，半日独自逛博物馆(不拍照不发朋友圈);3，冥想入门。用“潮汐App”跟练5分钟呼吸冥想，逐步延长至20分钟。
掌握运用这些技巧的系统性掌握建议：1，技能关联整合。做饭+理财=制定省钱健康食谱;独处+快乐=建立心灵修复仪式;2，三阶学习法。(1)认知层：读书、看视频;(2)模拟层：家庭演练、情景模拟;(3)实战层：真实场景应用。这样才能内化掌握。3，关键突破口。(1)急救、游泳优先考取认证(红十字会、游泳教练考核);(2)理财从下一笔收入开始立即实践“50、30、20”分配。掌握这些技能的本质，是构建个人生存矩阵——当任何一个维度遭遇危机(如失业、灾害、伤病)，其他技能可形成支撑网络，助你平稳着陆，并积蓄重启的力量。
生存知识与技能掌握得越多，我们的抗风险能力就越强，安全系数就越高，我们存活的可能性就越大。也许有人会说这与做人有什么关系?关系可大着呢，你想想一个人因意外难以或无以生存，若生存都艰难或生命都不存在了，人都没了，还怎么去谈做人?所以在此谈谈人的生存知识与技能很有价值和必要。
第二节 人的生存发展能力
人生总是伴随着风风雨雨，有时还会遇到狂风骤雨，这就决定着我们必须有迎击狂风暴雨的能力，要经得起人生风浪的考验，这就要求我们必须具备一定的生存发展能力。人类的生存发展能力，恰如山岗上挺挺屹立参天古树，既需深植大地的生存根基，亦要直指苍穹的发展枝干。当基础生存能力、核心适应能力与发展突破能力交织成网，生命的韧性之塔便岿然矗立于时代激流中。人，首先要有活下来的能力，一个人连活都活不下来，那一切无从谈起。生存根基是抵御风浪的锚点，生存能力是生命存在的底线保障。它并非原始本能，而是可习得的护身铠甲。当夜幕笼罩荒野，掌握取火净水、搭建庇护所的能力，便能在寒夜中守住生命之火;突发意外时，精准的心肺复苏术可重燃停跳的心脏;疫情封城期间，烹饪与物资管理技能让家庭餐桌依然丰盈。这些能力在承平时似是无用技艺，在危机中却化作诺亚方舟。正如海难幸存者所言：“真正救我的不是救生艇，而是野外生存训练刻进肌肉的记忆。”习这种能力的得之道是：1，从模拟场景开始，在阳台种植可食植物，用露营装备练习钻木取火;2，参加红十字会急救培训，每月用玩偶演练CPR流程;3，每周设计50元营养食谱，锤炼极致条件下的生存智慧。其次是要有适应各种环境的能力，当生存底线筑牢，适应力便成为穿越变局的引擎。它让人类在数字化浪潮、职业更迭中稳驭风帆。深圳电子厂工人李明在机器人替代流水线后，凭借自学的Python转型为智能制造工程师;单亲母亲陈琳通过时间管理将育儿、工作、进修熔铸为每日高效系统;理财技能让90后青年王哲在行业寒冬中，凭被动收入从容求职。这些能力构成“可迁移技能库”，使个体如竹般柔韧——风过时暂屈身，风止时昂然挺立。这种技能的淬炼之术是： 1，用“艾森豪威尔矩阵”区分任务优先级，每日专注处理3件要事;2，建立“能力迁移图”，将烹饪的流程控制力转化为项目管理力;3，实践“50、30、20”理财法则，构筑经济防波堤。第三是发展创造力。当一个人活下来了，又有了适应能力，那要持续健康生存下去，就必须要有发展创造能力。发展能力是生命进化的螺旋桨。它打破认知茧房，在自我超越中开拓新大陆。独处能力让梵高在孤独中淬炼出燃烧的星空;快乐力助苏轼在贬谪路上吟唱“一蓑烟雨任平生”;野外求生的系统思维，启迪马斯克构建火星移民蓝图。这些能力如同棱镜，将平凡经验折射成创新光谱——北京胡同大妈在社区厨房实践中总结的“共享经济模型”，竟与诺贝尔经济学奖理论暗合。发展跃升之径是：1，每周半日“数字戒断”，在深度独处中孵化创意;2，制作“积极体验银行”：存储100个愉悦瞬间以供情绪提款;3，践行“十倍思维”：不满足于改进10%，探索颠覆性解决方案。
三种能力如同塔基、塔身与塔顶：生存能力是深扎地下的根系(应对危机)， 适应能力是抵御风雨的塔身(驾驭变革);发展能力是指向星辰的塔尖(突破极限)。明代航海家郑和七下西洋的壮举，正是三层能力的完美交融——精湛航海术保障生存(生存力)，跨文化沟通协调万邦(适应力)，探索未知海域的勇气(发展力)。这座能力之塔在六百年后依然昭示真理：唯有用生存根基承接大地力量，以发展尖顶触摸苍穹，人类才能在历史长河中踏浪而行。
当你在厨房练习烹饪时，锤炼的是危机中的生存保障;当你优化每日计划时，锻造的是应对变局的柔韧性;当你在独处中沉思时，点燃的正是突破认知边界的火种。这座由无数技能砖石砌成的生命之塔，终将使你成为暴风雨中依然枝繁叶茂的参天巨树——根系深扎现实土壤，树冠轻抚未来云端。
人的生存发展能力是人能够存活下来的能力，包括初级生存能力和高级生存能力两个层次。“初级生存能力”是解决衣食住行等基本生存条件的能力。“高级生存能力”是与生活质量有关的生存能力，包括在条件特别好和特别不好的境况下能存活下来并更好地生活的能力。生存发展能力主要包括以下十种：
一是适应能力。适应能力包括适应自然和社会两种能力。自然适应能力就是人对自然环境尊重、认识、顺应、遵从及和谐相处的能力;社会适应能力是指人为了在社会更好生存而进行的心理上、生理上以及行为上的各种适应性的改变，与社会达到和谐状态的一种执行适应能力，包括个人生活自理能力、基本劳动能力、选择并从事某种职业的能力、社会交往能力、用道德规范约束自己的能力等五个方面。适应能力对一个人来说很重要，达尔文说：物竞天择，适者生存。一个人想要有所作为就要先适应环境、适应社会、适应他人，在生活上适应、工作上适应、自然和社会环境上适应。俗话说：入乡随俗，到什么山上唱什么歌。就是告诫人们要学会适应，不适应，不要说发展就是生存都困难。
二是交往能力。人际交往能力是衡量一个人能否适应现代社会需求和是否具备善于与他人沟通交流达到预期目标的能力。一个人处于社会中必须懂得各种场合的礼仪礼节，善于待人接物，善于处理各类正常的人际关系，平时要注意培养自己的良好性格、儒雅风度、学识修养，在社交活动中要热情、自信，注意仪表、举止，面带微笑、运用温和幽默的语言处理人与人公共关系事务，在社交活动中应对领导、同事、合作者和其他公众表示关心和尊重，要注意交往的技巧、方法，并努力使自己留给对方良好的印象。人际交往能力是人们实践经验的结晶，在教科书上是学不到的。因此，要培养自己的交往能力，就要大胆参与各种交流、交往的机会，培养自己与他人在心理方面的相容、交往时的诚实守信以及人格之间的平等等心理品质。在交往中要注意几点：1，要自信，不亢不卑;2，要真诚，热情友好;3，要将自身和单位的优势与魅力巧妙展示出来。
三是表达能力。表达能力又叫做表现能力或显示能力，是在语言表达能力基础上发展的一种语用能力，是指一个人把自己的思想、情感、想法和意图等，用语言、文字、图形、表情和动作等清晰明确地表达出来，并善于让他人明白理解、体会掌握。表达能力主要包括口头表达能力、文字表达能力、数字表达能力、图表表达能力等。主要应把握以下几点：首先要敢于说，这是练好口才的前提;其次要做到有话可说，这是练好口才的基础;再次是要善于谈话，这是练好口才的关键。文字表达能力也是各种高级专门人才必备的基本素材之一，而当前大学毕业生的文字表达能力却整体欠佳，这与部分高校的课程设置与培养模式的不尽完善有关。因此，在校生应该抓紧时间去研读有关的著作和范文，多说多写多思多练，以便使自己的口头和书面表达能力得到锻炼和提高。
四是动手能力。动手能力即操作能力，是一个人将所学知识转化为实际应用的能力，是人们必备的一项实践技能，也是知识转化为物质的重要保证。一个人无论你从事教学、科研工作，还是在生产第一线从事技术管理工作，动手能力的强弱，将直接影响到你能量的发挥程度。因此，我们要克服重理论、轻实践的倾向，做到基础理论扎实、实际动手能力强，真正学以致用，理论与实践相结合。
五是创新能力。创新是指以现有的思维模式提出有别于常规或常人思路的见解为导向，利用现有的知识和物质，在特定的环境中，本着理想化需要或为满足社会需求，而改进或创造新的事物，包括产品、方法、元素、路径、环境等，并能获得一定有益效果的行为。创新能力是技术和各种实践活动领域中不断提供具有经济价值、社会价值、生态价值的新思想、新理论、新方法和新发明的能力，是经济社会发展中的核心竞争力。当今社会的竞争，与其说是人才的竞争，不如说是人的创造力的竞争。开拓创新能力是各种智力因素和能力品质在新的层面上融为一体、有机结合后所形成的一种合力。培养开拓创新能力要注意知识积累、增强才干，同时注意想象力和发散思维的培养。
六是沟通能力。沟通能力是指沟通者所具备的能胜任协调交流工作的优良主观条件，是一个人与他人有效地进行沟通信息的能力，包括外在技巧和内在动因。沟通能力包含着表达能力、倾听能力和设计能力即形象设计、动作设计、环境设计等方面的能力。沟通能力看起来是外在的东西，而实际上是个人素质的综合体现，它关系着一个人的知识、能力和品德。沟通过程的要素主要包括沟通主体、沟通客体、沟通介体、沟通环境和沟通渠道。现代社会的进步和科学技术的发展，要求每个出色的社会成员必须具备较强的沟通能力。因为，作为单个的人已不可能再象过去那样独立地去完成任何工作或研究课题。培养沟通能力需要自信和技巧，应注意以下几点：1，要注意沟通中双方的互惠;2，要学会站在对方的立场和观点上看问题;3，要积极在矛盾和冲突中找共同点。沟通要注意以下七个过失：1，对别人任意评价;2，不恰当的询问;3，命令的语气;4，威胁的话语;5，摸棱两可的观点;6，注意力不集中;7，言不由衷。
七是竞争能力。竞争能力是指一个人或团队企业或国家在公开公平公正条件下在社会活动中以自己最佳的方式方法与技巧通过发挥自己的聪明才智和努力奋斗或通过展示自身优势、价值、实力以获取认同认可或达到一定利益目的及境界目标的能力水平。在现代社会，竞争能力是人们顺利完成某项活动所必备的一种心理特征，因而也成为人类所追求的一种能力品质。在现代社会条件下，竞争能力的培养尤为重要。在培养竞争能力的时候，应注意以下三点：一要意识到竞争能力是自身发展和社会发展的需要;二要意识到竞争是实力的展示，掌握较多的技能，善于把握时机，敢于展示自己才会在竞争中取胜;三要意识到竞争实际上是人格的考验，必须在竞争中保持健康的心态。
八是决策能力。决策能力是根据既定目标认识现状预测未来决定最优行动方案的能力，是管理者的素质、知识结构、对困难的承受力、思维方式、判断能力和创新精神等方面的综合表现。决策能力是人们在面临多项选择时及时、果断地做出抉择的一种能力。它可以使你以比较少的付出获得较大的收获。培养决策能力要注意这么五点：1，拓宽知识面、提高政治素养、养成严谨的科学态度和虚心求教的精神;2，克服从众心理，要抓住事物发展的规律和特色，要有创新创造意识和精神;3，增强自信心，要大胆施政管理，敢于决策、善于决策;4，注意把握全局做到统筹兼顾;5，要抓住重点、关键点，勿求面面俱到和十全十美。
九是管理能力。管理能力是一定领域内管理力量的统称。主要包括管理队伍的规模、素质和结构，管理手段的科学化、现代化程度，管理教育的广度与深度，以及管理科学研究与理论水平等。一个地区、一个部门、一个国家的管理能力，主要取决于管理队伍的素质与结构、管理研究与教育的水平，以及管理手段的现代化程度。从微观角度来说，管理能力是指个人或系统组织管理技能、领导能力等的总称，从根本上说就是提高组织效率的能力，是一定组织中的管理者，通过实施计划、组织、领导、协调、控制等职能来协调他人的活动，使别人同自己一起实现既定目标活动过程的效果与水平。每个人在工作中都会程度不同地运用到组织管理能力，这是现代社会对于人才的新要求。在青年时代，培养自己的组织管理能力应注意以下三点：1，平时要注意学习积累管理方面的知识，特别是要对一些精典管理案例进行分析研究;2，要学会抓住机遇锻炼自己;3，要注意用心向他人学习，以他人之长来补己之短;4，要有主见并学会识人用人。
十是整合能力。市场经济就是通过市场配置资源。以前计划经济时代是找市长不找市场，现在市场经济条件下是找市场不找市长，因大部分资源都是通过市场来配置。所以我们要学会整合配置资源为己所用。每个人每个单位不可能掌握所有的资源，每个人不可能是全才，不可能集十八般武艺于一身，最终能实现成功的关键是整合资源团结协作。在社会化大分工的时代，特别是全球经济一体化后，尤其是在当前形势下，没有任何一个人的成功是完全依靠自己的力量取得的。一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。一个人再有本事，再有能力和权力，也难以决定现实中的一切，世界是普遍联系的，社会系统一环扣一环，哪个单位哪个人都不可能成独立王国，所以要成就事业必须要借助和依靠外力，唯有如此才能取得成功实现目标。特别是在市场经济条件下，各种资源都是通过市场配置，更需要我们每个想有所作为的人，要学会并懂得整合配置各种资源。要切实学会取长补短彼此借势，学会借风使舵借力办事，学会沟通搭桥团结合作，学会韬光养晦借力而行。
以上能力都是我们在社会工作生活中所必须具备的，对我们铸就辉煌的人生有着十分重大的价值和意义。适应能力是生存的进化引擎;交往能力是社会关系的编织者;表达能力是思想的外骨骼;动手能力是认知落地的转换器;创新能力是破界的关键算法;沟通能力是协作的神经中枢;竞争能力是进化的压力测试;决策能力是资源的导航仪;管理能力是系统的调度塔;整合能力是价值的聚变堆。竞争能力需交往能力制衡(避免树敌过多)，创新能力需动手能力托底(防止纸上谈兵)。当医生在急诊室同时展现决策力(分诊排序)、动手力(气管切开)、沟通力(安抚家属)时，十大能力便融合为救死扶伤的“超能力体”。真正的能力大师，从不在单项上追求满分，而是让能力如交响乐般共鸣——在适应变奏中保持创新旋律，用管理定音鼓稳住竞争节奏，最终奏响属于自己的命运交响曲。
人的生存发展能力，是生命在时间洪流中破浪前行的双桨——生存能力使人扎根现实，发展能力助人触摸星辰。二者如DNA双链般交织缠绕，共同构建出个体与时代对话的韧性体系。当台风过境，榕树断枝落地即生根(生存)，新芽却在更高处迎向阳光(发展)。人类的伟大正在于此——在保障生存的务实中积淀力量，在突破发展的冒险中定义文明。(本章完结)
2025年6月11日作于调研采访途中
作者简介：熊绍君，男，中共党员，研究生学历，正高职称，为中国当代知名媒体人、著名正面思考者、激昂深度评论员、正量社会活动家、迥邃预判观察家、纵论思想家、宇观理论家、绍君体诗创立者、全国“今日帮扶〞活动策划创意者、倡导主推者、操作践行者。早年在省直单位供职，历任办公室主任兼团委书记、省直机关马列理论小组成员、省政府新闻网(报)社长兼总编，后至中直单位工作，先后供职多家中央新闻单位，并担任总编、总监、主编等职，现为中央直属主流媒体频道(栏目)总监兼主编，国际艺术家与企业家刊网联盟名誉总编。
他有着强烈的社会责任感、神圣的使命感、执着的事业心及非常深重的家国情怀，还有“居庙堂之高则忧其民，处江湖之远则忧其君”之多愁善感!他是个极富爱心怜悯心的人，心地非常善良并热衷于公益慈善事业，他已在全国上下全面开展“今日帮扶”活动，现正在积极筹备“今日帮扶公益基金会”，他把自己有限工资和积蓄大都奉献给了弱势群体及需要帮扶的人，他要把人间大爱献给人类!他胸怀祖国放眼世界，把“理顺情绪，化解矛盾，构筑和乐，创造美满，服务社会，造福人类”作为自己终生的职责与追求，以“笔绘沧桑，文抨时弊;传播正量，讴歌美好;助力公平，维护权益;抑恶扬善，伸张正义〞为己任和使命，他才华横溢，能写善辩，公道正派，无私无畏，以直率敢言著称，为华夏真正脊梁与良心!他著述近六千万字，发表各类文章四千多篇，获奖一百多篇，作品散见或收录于国际国内四百多家新闻媒体和出版单位，他现在非常繁忙，但依然坚持每天著述一万贰仟字和赋诗一至二首，经常通宵达旦，夜以继日，可敬可佩!他先后研读于六所知名高等学府及院所，学从三师，知识渊博，品德高尚，论述深厚，观点鲜明，为国为民，已成一家之言，深受高层和网民读者及社会各界的广泛好评!
